Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки)

я конечно не на диете,но очень заинтересовалась запеканочкой. И она мне очень понравилась

слова автора Ляночка08, выделенные слова, мои изменения.

Продукты:
250г обезжиренного творога (я взяла 500 грамм)
1 яйцо 
1 ст.л. овсяных отрубей (наверно около 3 ложек взяла я,можно смело две брать.Я боялась что не получится )
щепотка соли
сахзам по вкусу

Приготовление:
В мисочку выложить яйцо, творог, сахзам, соль . Добавить отруби и размешать все в однородную массу вилочкой.. . Выложит ьв форму подходящую для микроволновки и запекать на максимуме 4 минуты-примерно..В рецепте надо выпекать в посуде накрытой крышкой при мощности 450-500 Вт 6-7 мин.. Я не накрывала.. Пекла 4 мин и потом еще 30- сек добавила...
я добавила в запеканку ложку мака.Сверху полила натуральным йогуртом с ложечкой персикового варенья.
Я выпекала примерно 6-7 минут при 450-500 Вт