по принципу замороженного банана.

1 яблоко (почистить, порезать на кусочки и заморозить)
кефир/нат.йогурт около 150-200 грамм, зависит какую густоту хотите
корица по вкусу

И так всё просто...замороженное яблоко пробить блендером в кашицу.
Я разбавляла и кефиром и йогуртом, йогурт понравился мне больше.

это с йогуртом , кушала с малиной (малина не по системе)

это с кефиром