Еще в древности люди знали, что пища оказывает большое влияние на сексуальные возможности человека. В Греции для повышения потенции использовали морковь, в странах Ближнего Востока - кунжут и кунжутную халву, в Китае - лук-резанец. Можно ли с помощью специальной диеты улучшить сексуальное здоровье и повысить потенцию? Вот мнение диетолога Института питания РАМН Михаила ГУРВИЧА, кандидата медицинских наук, автора множества книг по диетотерапии.

- Михаил Меерович, человек с незапамятных времен использовал некоторые продукты в качестве "стимуляторов любви". А как современная наука оценивает влияние пищи на потенцию?

- Импотента с помощью специальной диеты вылечить вряд ли удастся, но усилить половое влечение, употребляя определенные продукты, вполне реально. Для поддержания хорошей сексуальной формы нужны животные белки, в том числе так называемые аминокислоты, которые необходимы для образования сперматозоидов, полиненасыщенные жирные кислоты (они, к примеру, есть в морской рыбе, морепродуктах), витамины, минеральные вещества (в первую очередь - железо, его много в свиной и говяжьей печени, а так же микроэлементы - цинк, мышьяк) и возбуждающие вещества - вкусоароматические, гормоны или их аналоги, кофеин. Тем, кто хочет подольше быть "в форме", не рекомендуется вегетарианство. Вспомните Толстого, который полагал, что мясо едят для того "чтобы воспитывать зверские чувства, разводить похоть, блуд и пьянство" и настаивал на том, что "добродетель не совместима с бифштексом". Правда, сам он тогда уже был в весьма преклонном возрасте.

- Но ведь и в растительной пище содержится немало веществ, влияющих на сексуальный аппетит.

- В некоторых растениях даже обнаружены вещества, обладающие активностью человеческих гормонов. Они есть в яблоках, семенах граната, сое. Кстати, как вы думаете, почему именно яблоком удалось Еве соблазнить Адама? Как раз из-за этого самого соединения (его называют икс-фактором), сходного с половыми гормонами. Вот овощи и травы, которые способствуют укреплению мужской силы: артишоки, каперсы (маленькие огурчики), капуста, лук, морковь, пастернак, петрушка, редис, салат, свекла, сельдерей, спаржа, турнепс, укроп, чеснок.

О луке стоит сказать особо. Он давно вошел в эротическую кухню многих стран. Известный знаток российской традиции питания ХIХ века Д.Каншин писал в "Энциклопедии питания", вышедшей в 1885 году: "Суп из лука одинаково уважается как рабочим, так и важною барыней и считается панацею для уставших от излишне усердной службы Венере".

Перечислим возбуждающие желание пряности: анис, базилик, гвоздика, горчица, имбирь, кардамон, корица, мирра, мускат, тмин, чабрец, шафран. А вот широко известное растение кинза (или кориандр) обладает противоположным эффектом. В 1669 году придворный врач шаха Сулеймана Сефевида охарактеризовал ее как подавляющую эрекцию и сберегающую семя. Влияет это растение и на половую сферу женщин. В древних медицинских трактатах сказано, что кинза задерживает месячный цикл.

- Есть мнение, что в петушиных, куриных потрохах содержатся гормоны, которые повышают половую активность, и употребление этих субпродуктов очень полезно для поддержания мужской силы. Это так?

- Скорее всего, дело не в гормонах, а в микроэлементах и витаминах, которые усиливают потенцию. К таким полезным продуктам относятся не только потроха, но и экзотические для нас устрицы. Они содержат не только мышьяк, но еще и йод, цинк, селен, при недостатке которых сексуальные желания угасают.

Гормоны действительно полезны, они в большом количестве находятся в семенниках молодых животных. Мне встречалось упоминание о том, что такие консервы изготавливал один из московских мясокомбинатов для работников ЦК КПСС. А в минувшие столетия популярным блюдом были "испанские почки" - поджаренные семенники бычков. Мясо какого животного предпочесть - дело вкуса, кошелька и национальных обычаев. Но лизина - аминокислоты, которая особенно важна для полового влечения и потенции, больше всего в свинине.

- Но ведь это мясо и самое жирное! Не начнется ли вместо сексуального марафона борьба с ожирением?

- С одной стороны - поджаренный жир, особенно в сочетании с кисло-сладким соусом, возбуждает. В свинине, помимо лизина, много полиненасыщенных жирных кислот, благоприятствующих потенции. С другой - животные жиры - источник лишних калорий и холестерина. Так что вы правы, с жирным мясом надо быть осторожнее.

Полезные полиненасыщенные кислоты есть еще в растительном масле. Из этих кислот в предстательной железе мужчин образуются биологически активные вещества простагландины. Иногда современные врачи пытаются усилить недостаточную эрекцию инъекциями простагландина, но в здоровом организме это вещество образуется естественным образом из кислот, поступающих с растительным маслом. Кроме того, в масле содержится много витамина Е, способствующего усилению полового влечения.

- И напоследок самый актуальный вопрос для многих россиян: пить или не пить?

- Карл Маркс в одном из своих писем писал: "... человек, который не любит вина, никогда не будет годен на что-нибудь путное". В трактате "О свойствах трав" сказано: "Семя крапивы с вином, если выпить, любовь возбуждает... ", а чабер с медом, перцем и вином "зажигает любви неуемное пламя". В США в 80-х годах прошлого века появилось исследование Патриции Буш на тему секса, алкоголя, наркотиков и лекарств. Она пришла к выводу, что алкоголь способствует потенции лишь в малых дозах, большие вызывают сложности с эрекцией и подавляют активность как у мужчин, так и у женщин.

НАПИТОК ЛЮБВИ

Перед романтическим свиданием попробуйте приготовить такой коктейль:

Ликер "Шартрез" - 40 гр.

Коньяк - 40 гр.

Фрукты

консервированные - 5 гр.

Сок лимонный - 5 гр.

Лед.

РЕЦЕПТЫ ИЗ ГЛУБИНЫ ВЕКОВ

"К числу превосходных лекарств... принадлежит и следующее: берут пажитник и финики, варят то и другое, пока состав не поспеет. Затем берут финики, вынимают из них косточки, сушат их, толкут и замешивают на меду".

"Одно из лекарств - кашка из ядрышек по такой прописи: берут миндаля и очищенных орехов, очищенных и тертых фисташек и кокосовых орехов, орешков пинии, семян дикой кассии, гранатника и имбиря".

Авиценна, "Канон врачебной науки".

ТРАВКИ ПОЩИПАЛ - И ПОЛНЫЙ ПОРЯДОК!

Растения Южной и Средней полосы России, стимулирующие потенцию:

- аир (корневища), аралия, барвинок малый, бересклет бородавчатый, ветряница лесная, гвоздика, горец амурский, горечавка крупнолистная (отвар корней), грибы (сморчки), любка двулистная (ночная фиалка) - молодые клубки, олеандр, подорожник большой, полынь обыкновенная, сныть (клубни), чабрец (тимьян, богородская трава), ярутка полевая, ятрышник.

У большинства из нас нет времени на фитнес три раза в неделю и на ежедневные утренние пробежки. Эскалатор, лифт, автомобиль и сидячая работа нас абсолютно обездвижили. Но устроить спортивную пятиминутку, размяться и получить удовольствие можно даже, казалось бы, в самом неподходящем для этого месте. В офисе, в дорожной пробке или на любовном ложе…

Фитнес в постели

Знаете ли вы, что 30 минут любви по количеству сожженных калорий равны 40 минутам пробежки? Зачем ездить в спортзал на другой конец города, если подтянуть фигуру и получить удовольствие можно в собственной постели, а инструктором при этом будет любимый человек.

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Опираясь на стопы и лопатки, поднимите таз вверх, затем медленно опустите. Повторите 10 раз. Затем продолжите выполнять это упражнение, но уже с задержкой в «поднятом» состоянии на 10-15 секунд. Партнер может при этом вас слега поддерживать.

2. Встаньте на колени, руки – на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке, затем против неё. Повторите 25 вращений. Забавно делать это вдвоем, в положении «ложек».

3. На пресс. Лежа на спине, приподнимите прямые ноги с вытянутыми носочками. Руки вдоль тела. Сделайте 20 движений «ножницы», при этом не обязательно слишком разводить ноги в стороны.

4. Исходное положение то же. Неспешно поднимайте ноги и одновременно сгибайте их в коленях под прямым углом – в профиль ваше тело должно напоминать стул: спина – спинка, бедра – сидение, голени ножки. Везде строго прямые углы. Возвращаясь в исходное положение, не кладите ноги до конца. Повторите 15-20 раз. Затем можете повторить упражнение, но уже с подъемом корпуса и притягиванием коленей к груди.

5. Лягте на живот, а партнер пусть сядет вам на голени. Заведите руки за голову и энергично поднимайте корпус вверх. На мягкой пастели это совсем не сложно, но мышцы бедер и ягодиц «оживают» моментально.

На заметку:

• Самый энергоёмкий вид прелюдии – стриптиз. Желательно много и под музыку. Плюс вы здорово разогреетесь перед началом активных действий.

• Частота сердцебиения во время любовных утех увеличивается до 120 ударов в минуту (как при тренировке на кардиотренажерах: велосипеде или беговой дорожке).

• Количество дыхательных движений возрастает в 2 раза – настоящая аэробная тренировка!
«Производственная гимнастика»

В офисе наша физическая активность зачастую сводится к разговорам по телефону и беганию пальцами по клавиатуре. Предлагаем расправить затекшие конечности и потренировать мышцы, о существование которых вы уже напрочь забыли. Все что нужно – это пара свободных минут. Правда, некоторые действия могут со стороны показаться слегка странными, так что советуем заранее предупредить коллег о своем спортивном начинании. А лучше подключайте и их к зарядке.

1. Сидя прямо отведите голову как можно дальше назад (до появления второго подбородка), задержитесь в таком положении 5-10 секунд, повторите 3-5 раз.

2. Медленно наклоните голову вперед и назад, задерживаясь в максимальной точке наклона на 5-10 секунд. Повторите 3-5 раз. Затем наклоняйте голову вправо и влево, как бы стараясь коснуться ухом плеча. Плечи остаются расслабленными и вверх не ползут.

3. Поднимите плечи к ушам (как будто вы говорите «я не знаю»), задержите на 5-10 секунд и опустите в нормальное положение. Повторите 3-5 раз. Затем медленно проделайте круговые движения плечами вперед и назад по 5 раз.

4. Сцепленные руки вытяните перед собой ладонями от себя. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Затем сцепите руки за головой, максимально разведите локти и сведите лопатки. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Продублируйте движение 3-5 раз.

5. Исходное положение – стоя, руки опущены вниз. Скрестите выпрямленные руки перед собой и на вдохе поднимите их над головой. На выдохе опустите руки вниз через стороны. Повторите 3-5 раз.

6. Для кистей рук. Согните руку в кулак, большой палец выпрямлен и направлен вверх. Проделайте им круговые движения по часовой стрелки и обратно. Можно одновременно задействовать обе руки.

7. Исходное положение – стоя. Обопритесь рукой о стену или спинку стула. Согните левую ногу, колено направлено вниз. Держась левой рукой за щиколотку, постарайтесь притянуть левую ногу как можно плотнее к ягодицам, одновременно слегка приседая на правой. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд и повторите с правой ногой.

9. Исходное положение – сидя на стуле с выпрямленной спиной и не касаясь спинки, ноги стоят на полу. Поднимите распрямленную ногу 10-15см над полом, задержитесь 5-10 секунд в этом положении, сделайте ступней круговые движения и повторите с другой ногой.

Фитнес в пробке

Иногда после дня, проведенного за рулем, возникает ощущение, что ездили не вы, а на вас. Ноет шея, затекают плечи, гудят ноги, а о спине и говорить нечего. Предотвратить это поможет пара несложных упражнений. Конечно, главное – не отвлекаться от дороги. Поэтому разминаться во время движения машины не стоит. Зато если вы попали в пробку – самое время потренировать «спрессовавшиеся» мышцы.

1. С силой упритесь ладонью одной руки в потолок, а вторую опустите вдоль туловища. Задержитесь 5-7 секунд, затем поменяйте руки. Повторите 3-5 раз.

2. Сводите бедра, как будто пытаетесь раздавить ими орех. Нюанс: колени при этом не должны соприкасаться.

3. Положите одну руку на руль, другую отведите за спину и потянитесь ею как можно дальше вверх. Задержитесь 5-7 секунд, затем поменяйте руки.

4. Как можно резче и сильнее сожмите ягодицы на пару секунд, затем расслабьте. Повторите 10 раз. После чего напрягайте поочередно то правую, то левую ягодичные мышцы.

Плитка шоколада всегда уместна: с ней можно прийти в гости, ее подают к праздничному столу, она всегда присутствует при романтической встрече.

Небольшой экскурс в историю

Нашли шоколадное дерево ацтеки в VI веке, а майя – сначала сделали из шоколадных бобов культ, а затем разменную монету. Первым европейцем, попробовавший горячий шоколад, стал Христофор Колумб. Только не оценил он такой перспективный продукт (как, впрочем, и многое другое)! Познакомил Европу с шоколадом в 1526 году разбойник Кортес, замоливший грехи пред испанскими монархами ящиком отборных какао-бобов. Правда рецепт инков для испанцев показался слишком горьким, и они добавили в горячий шоколад тростниковый сахар.

Постепенно какао стало проникать и в другие европейские страны, но популярным шоколад стал только после того, как Анна Австрийская (испанская принцесса, а затем французская королева) привезла его во Францию. В Париже шоколад стал модным напитком, и светское общество сразу приняло этот необычный продукт. Католическая церковь, как обычно, засомневалась, но отцы иезуиты, в руках которых находилась львиная доля шоколадной торговли, сумели убедить папу в безобидности экзотического напитка. Именно тогда прозвучала историческая фраза: "Шоколад поста не нарушает. Не может такая гадость приносить кому-то удовольствие".

Впрочем, наравне с удовольствием, европейцы извлекли из какао своеобразную пользу: в горячий шоколад удобно было подмешивать яд – горьковатый вкус напитка и его сильный аромат напрочь отбивал посторонние запахи.

Еще не успев привыкнуть к новому лакомству (разумеется, без яда), очень быстро разобрались и с эротичными свойствами шоколада. Известный проказник Казанова был уверен, что его мужскую силу поддерживает ежедневная утренняя чашечка горячего напитка. А не менее известный, но не такой приятный для общества маркиз де Сад даже из Бастилии требовал от своей жены передач с шоколадными пастилками и кремом "о шоколя".

Сомнительный вред и приятная польза

Действительно, шоколад в небольшой концентрации содержит фенилэтиламин, который вырабатывается нашим организмом только в состоянии влюбленности и способствует возникновению эйфорического состояния. Это в скором времени заметили испанские сеньориты и стали компенсировать недостаток любви шоколадом.

Уже более 500 лет человечество спорит о пользе и вреде этого замечательно-сладкого лакомства. Еще в XVIII веке шоколаду приписывали свойства излечивать катар желудка, лихорадку и даже продлевать жизнь. Но когда в XIX веке изобрели первую шоколадку и плитки стали доступны многим – о лечении шоколадом позабыли.

Сегодня свойства привычного для нас какао изучают более тщательно и уже можно с уверенностью говорить о его практической пользе в ряде случаев. Выяснили, что, благодаря антиоксидантам, находящимся в какао, снижается количество свободных радикалов в крови. Кроме того, шоколад стимулирует иммунную систему и уменьшает выработку холестерина, вредного для сердца и артерий.

Стало понятным, почему шоколад великолепно снимет стресс. Оказывается, в молоке и сливках, входящих в состав шоколадных плиток, содержатся природные транквилизаторы, помогающие успокоится. В таких случаях – ешьте молочный шоколад. Нужно взбодриться – черный. Ведь теобромин, находящийся в какао, естественно стимулирует сердечно-сосудистую и нервную систему. Но даже небольшая доза черного шоколада, благотворно влияющая на наш организм, может существенно навредить братьям нашим меньшим. Поэтому не позволяйте своим питомцам – как бы они не просили – лакомится шоколадом.

Уникальность шоколада состоит еще и в том, что он содержит катехин, который защищает нас от рака и сердечных болезней, пишет from-ua.com. А еще в нем полно "главных" витаминов и микроэлементов!

Но не только вкус шоколада способен оздоровить нас в нужный момент. Оказывается, неповторимый аромат сладкой шоколадной плитки благотворно действует на человеческую психику: возвращает душевное равновесие, снимает раздражение и умиротворяет. И все потому, что шоколадный запах состоит из 40 летучих соединений – тоже чрезвычайно полезных.

Съел – и порядок!

Мы уже упоминали выше об ухищрениях признанных любовников, употребляющих шоколад. Но куда им до современных достижений! Как обещает Европейская Федерация Сексологии, лет эдак через пять в продаже появятся шоколадные батончики, вызывающие оргазм!!! В состав батончика планируют добавить столько фенилэтиламина, что вышеупомянутый слоган будет как нельзя кстати для нового кондитерского изобретения. Или уже не просто кондитерского?

А пока что традиционным набором для соблазнения остается бокал шампанского и плитка хорошего черного шоколада. Причем, шампанское для настроя нужно именно мужчине, так как только в нем из алкогольных напитков содержатся вещества, влияющие на повышение уровня тестостерона в крови. Ну а для женщин – шоколадка, которая с фенилэтиламином и еще тремя новыми составляющими - N-ацилэтаноламинами, вызовут в женском мозгу ощущения, сравнимые только с курением марихуаны.

Да, имейте ввиду, господа, что традиционная чашечка кофе и белый шоколад в деле соблазнения могут вам навредить. А посему, ешьте черный шоколад, запивая его шампанским либо коньяком, который тоже бодрит и вызывает вполне определенные желания.

Журнал Mens Health как-то назвал постель "самым лучшим спортивным снарядом, который когда-либо был изобретен". Такое утверждение имеет под собой вполне научное обоснование. Кроме того, что регулярные занятия сексом положительно влияют на организм человека в целом, они оказывают благотворное воздействие и на отдельные органы. Ведь секс – это те же физические упражнения, да еще и с яркой эмоциональной окраской.

Один страстный половой акт способен заменить 15 минут занятий на беговой дорожке и сжигает до 200 калорий. Как и у спортсмена во время максимального приложения усилий, у сильно возбужденного человека частота пульса увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту. Во время полового акта происходит сокращение мышц, благодаря которому разрабатываются таз, бедра, ягодицы, руки и грудная клетка.

Исследования британского Королевского университета, проведенные в 2001 г. подтвердили положительное влияние регулярного секса на сердечно-сосудистую систему. Ученые выяснили, что у мужчин, которые совершают половой акт три раза в неделю или чаще, вероятность инфаркта и инсульта снижается вдвое. Кроме того, благодаря увеличению количества тестостерона, укрепляются кости и мышцы.

Уролог Жан Франсуа Эйд указывает на то, что существует связь между нарушениями эрекции и работой сердечно-сосудистой системы. Трудности с эрекцией полового члена могут свидетельствовать, что где-то в организме присутствуют больные кровеносные сосуды. "Это может быть первым признаком гипертонии, диабета или повышенного содержания холестерина. Это сигнал к тому, чтобы обратиться к врачу". Лечение и физические упражнения могут исправить ситуацию, говорит доктор Эйд: "Мужчины, которые занимаются спортом и у которых хорошее сердце и невысокая частота сердечных сокращений, имеют более твердую эрекцию".

Женский организм подвержен положительному влиянию секса не меньше, чем мужской. Интимная близость была названа учеными самым эффективным средством от депрессии. Таков результат исследования, проведенного в 2002 г. среди 293 женщин. Американский психолог Гордон Гэллап выяснил, что сексуально активные женщины, чьи партнеры во время половых актов не пользовались презервативами, были менее подвержены депрессии, нежели те женщины, чьи партнеры использовали презерватив. Одно из возможных объяснений такой зависимости заключается в том, что простогландин, гормон, который содержится в сперме, впитывается в женские половые пути, регулируя тем самым производство женских гормонов.

Чутко реагирует на сексуальную жизнь и другой гормон – окситоцин. Непосредственно перед оргазмом его содержание в организме повышается в пять раз, по сравнению с обычным уровнем. В свою очередь это приводит к образованию эндорфинов, оказывающих болеутоляющий эффект при любом типе болей – начиная артритом и заканчивая мигренью. У женщин занятия сексом также приводят к производству эстрогена, который может подавлять боли, связанные с предменструальным периодом.

Кстати, в спермоплазме содержатся цинк, кальций и другие минеральные вещества, которые, как доказано, замедляют разрушение зубов. Как эти минеральные вещества достигают своей цели, уточнять не будем, однако такой способ может быть не менее эффективным а, главное, более приятным, чем традиционное выдавливание зубной пасты. Кстати, ученые выяснили, что правила гигиены требуют чистки зубов до и после полового акта, что уже само по себе способствует их укреплению.

Вслед за стоматологами свою лепту в пропаганду регулярного секса вносят и урологи. Некоторые из них полагают, что существует зависимость между частотой эякуляций и развитием рака предстательной железы. Аргументы приводятся следующие: для производства семенной жидкости предстательная железа и семенные пузырьки забирают из крови такие вещества как цинк, лимонную кислоту, калий и затем увеличивают их концентрацию вплоть до 600 раз. Канцерогены, присутствующие в крови, тоже концентрируются. Вместо того, чтобы держать эти концентрированные канцерогены в организме, лучше от них избавиться. Это можно сделать благодаря старому доброму сексу. Однако если целью является лишь очищение предстательной железы, то медики рекомендуют заняться мастурбацией, особенно если вы имеете несколько партнерш. Дело в том, что занятие сексом с несколькими партнерами, само по себе, может увеличить риск рака на 40 %, поскольку существует опасность заражения половыми заболеваниями. Так что если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами очищения предстательной железы без сопутствующего риска, то придется поработать руками. Исследование, опубликованное недавно в British Journal of Urology International, утверждает, что мужчины в 20-летнем возрасте благодаря эякуляции более пяти раз в неделю на треть снижают вероятность заболевания раком предстательной железы.