Факторы риска возникновения варикоза: профессия, связанная с необходимостью длительного пребывания на ногах (стояние), наследственная склонность (слабость соединительной ткани), избыточные физические нагрузки, нехватка витамина Р в пищевом рационе, необходимого для укрепления сосудов, беременность.
Методы профилактики: оздоровительный бег, плавание, любые упражнения для ног в положении лежа, обливание холодной водой, контрастный душ, отказ от избыточных физических нагрузок, введение в ежедневный рацион гречихи (в ней содержится витамин Р, который защищает сосуды от потери эластичности через отложение в них кальция), использование эластичных чулок или бинтов.
Мероприятия, которые способствуют выздоровлению
Физические упражнения
В случае заболевания – как на начальной, так и на запущенной стадии – необходимо 3–4 раза в день лежать с поднятыми на опору ногами. Дальше в положении сидя или лёжа выполнить такие физические упражнения:
◦напрячь и расслабить мышцы бедра (9–10 раз);
◦выпятить живот на вдохе, втянуть живот на выдохе (3–4 раза в медленном темпе);
◦поднять руки через стороны вверх на вдохе, опустить через стороны вниз на выдохе (3–4 раза в медленном темпе);
◦согнуть и разогнуть пальцы ног (10 раз в медленном темпе);
◦лёжа на спине поднять ноги и покрутить ими как во время езды на велосипеде, в течение 3 мин (несколько раз в день). Особенно это упражнение рекомендуется после нагрузок на ноги;
◦лёжа поднять вверх правую ногу, максимально расслабить и резко потрясти ступней, опустить ногу. Потом то же самое сделать левой ногой (10–20 раз). Это упражнение повторять несколько раз на день, чем чаще – тем лучше.
Питание
Ежедневная доза витамина С должна быть не меньшей 100 мг (содержится в сладком перце, брокколи, цитрусовых, черной смородине, луке, чесноке, свекле, зеленом горошке, капусте, ежевике, картофеле, помидорах, яблоках, печени) и витамина Е – от 400 до 800 ед (содержится в любом масле, миндале, орехах, арахисе, сливочном масле, проращенных зёрнах пшеницы, яйцах, молоке). Эти витамины можно принимать в виде аптечных препаратов.
Из рациона изъять жареные блюда, а также продукты, которые содействуют развитию склероза сосудов и отложению солей (мясные бульоны, заливное, бобы, соленья).
Народные средства
Три яблока (антоновка) средней величины помыть холодной водой, положить в эмалированную посуду и залить 1 л кипятка, закутать одеялом, накрыть подушкой и настоять в течение 3 часов. Потом яблоки растолочь и полученный раствор процедить. Употреблять по 50 г утром натощак и вечером перед сном (настоя хватает на 5–6 дней). Употреблять до улучшения состояния.
Треть пол-литровой бутылки заполнить березовыми почками, залить их водкой доверху. Настаивать 10 дней, время от времени взбалтывая. Смазывать вены, когда начнут болеть ноги, после чего 10–15 мин. побыть в полном покое. Потом опять смазать и прекратить любые физические нагрузки. Лечение проводят до исчезновения синевы на ногах.
Растирать ноги дважды в день разведенным яблочным уксусом (2 ч. л. на 1 стакан воды).
Смешать горсть истолчённой свежей полыни с 0,5 л простокваши, нанести смесь на марлю и приложить к месту, где вены больше всего расширены. Ноги положить на небольшую подушку и прикрыть полиэтиленом. Через 30 мин. снять.
Собранные в июне свежие листья лещины обычной высушить в тени и заваривать как чай: 1 ст. л. на 200 мл кипятка.
Заварить в 0,5 л кипятка 1 ст. л. истолчённых сосновых игл и настоять в течение 1 часа. Пить ежедневно не менее полстакана.
П. Шонне ulady.ru
