поподробнее о самом диске. Многие из вас, наверное, помнят этот металлический крутящийся «блинчик» еще с советских времен. Я вот его отлично помню, так как очень любила использовать его в качестве «карусели». С тех пор диск здоровья, конечно, видоизменился, обзаведясь ярким дизайном и всякими наворотами (типа встроенных музыкальных мелодий и массажером стоп). Но смысл остался прежним: это вращательные движения, оказывающие благотворное влияние на вас и вашу фигуру, а именно:
- Повышается работоспособное состояние организма, улучшается настроение, снимается нервное напряжение;
- Комплексное повышение тонуса организма;
- Значительно улучшается координация движений, развивается вестибулярный аппарат;
- Коррекция веса, подтяжка линии бедер и ягодиц, стройная фигура;
- Укрепление мышц живота, моделирование талии;
- Разрабатывается пластичность движений, гибкость тела
И это не все преимущества этого диска здоровья. Думаю, к ним можно также отнести его небольшой размер (диаметр-25 сантиметров, высота-3 см.) и возможность переносить диск из комнаты в комнаты для занятий.
Вот картинка, иллюстрирующая несколько упражнений, которые можно выполнять с использованием диска здоровья:
При занятиях на таком диске важно соблюдать несколько правил:
1) тренажер необходимо устанавливать на нескользкую поверхность (ковер, резиновый коврик);
2) не допускайте резких движений головы для предотвращения головокружения;
3) для сохранения равновесия важно, чтобы рядом находились предметы, на которые можно опереться (стол, стул);
4) при выполнении упражнений следите, чтобы плечи оставались неподвижными, а «крутилась» только нижняя часть туловища.
источник
