потихоньку снабжаю вас диетами, а пользоваться буду сама

Эта диета длится ровно 7 дней. Можно потерять от 3 кг. ненужного веса. Следует четко выполнять рекомендации и следить за количеством пищи.
Завтрак
Вариант№1 – яйцо вареное, ломтик слегка подсушенного хлеба из «грубой» муки с тонким слоем масла и меда + 100 граммов фреша.
Вариант№ 2 - овсянка, приготовленная на смеси воды с молоком, ложка изюма и стаканчик сока из фруктов.
Вариант№ 3 – яблоко, один стаканчик простокваши (кефира) и 200 граммов салата из фруктов.

Лaнч
Стаканчик подогретого молока, йогурта или кефира.

Обед
Вариант№1 - яйцо (постное мясо или рыба – 150 граммов), куриный бульончик, картошка в мундире, салат из овощей с одной чайн. ложкой масла. На десерт – апельсин (яблоко или груша).
Вариант№2 – пара ломтиков подсушенного хлебушка, парочка фруктов, 50 граммов тушеной фасоли.
Вариант№3 – овощной бульончик, булочка из цельнозерновой муки, яблоко (груша), нежирный сыр – 25 граммов.
Вариант № 4 - омлет из 2-х яиц с сыром, ломтиками помидорчика, зеленым перцем, грибами. Десерт – фрукт -1 шт.

Ужин
Вариант№ 1 – бульончик из овощей или молочный суп, 25 граммов нежирной брынзы, подсушенная цельнозерновая булочка, 50 граммов кураги.
Вариант№2 – яблоко и вареная фасоль.
Вариант№3 – стаканчик кефира с кусочками кураги, картошка в мундире – одна штука, 60 граммов вареной или тушеной фасоли, капуста, морковка.